Как перестать зевать на работе

В основном зевать хочется вечером, когда подходит привычное время ложиться спать. Такая зевота является естественной и никого не удивляет. Но иногда она вдруг начинается в разгаре рабочего дня, причем настолько интенсивная, что не остановить.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как избавиться от зевоты

Вы вот-вот собираетесь сладко зевнуть? Зевать, конечно, полезно — это помогает нам немного взбодриться. Но иногда зевота застает врасплох, тем более это явление жутко заразительно. Но не переживайте! В этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут остановить зевоту.

Войти Facebook. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Сообщество Наугад Про нас Категории. Другие идеи Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie. Статья Править. Как остановить приступ зевоты Соавтор ы : Команда wikiHow Источники. В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: 5. Вы найдете их список внизу страницы. Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества. В этой статье: Шаги. Дополнительные статьи. Дышите через нос. Ученые из Принстонского университета обнаружили, что зевота — своеобразное приспособление для регуляции температуры мозга. Дыхание через нос охладит кровь в капиллярах носа и, вероятней всего, остановит зевоту.

Выпейте что-нибудь холодное. Это поможет немного снизить температуру тела, и зевота прекратится. Съешьте что-нибудь холодное. Например, арбуз, холодные овощи, мороженое — все это охлаждает организм и останавливает зевоту.

Приложите ко лбу или к шее холодный компресс. Это не только остановит зевоту, но и взбодрит вас. Проветривайте помещение. По возможности проветривайте свою комнату или рабочее место даже зимой, когда так и хочется закутаться во что-нибудь теплое. Это уменьшит вероятность зевоты. Как только вы чувствуете, что уже не в состоянии сдержать приступ зевоты, прижмите язык к верхнему нёбу.

Это не всегда помогает, но если вы на встрече или лекции, и у вас нет возможности скушать или выпить что-нибудь холодное, то лучше, как говорится, иметь хоть какой-то способ, чем не иметь никакого вообще.

Иногда можно сдержать зевоту, легонечко покусывая губу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если кто-то рядом с вами зевнул, а вы увидели или услышали это, будьте готовы к тому, что и вас тут же потянет зевать. Если вы хорошо выспались, а зевота все не проходит, как бы вы не старались от нее избавиться, обратитесь к врачу — это может быть симптомом заболевания печени или сердца.

Об этой статье. Категории: Разговорные навыки. На других языках English: Stop a Yawn. Italiano: Fermare uno Sbadiglio. Bahasa Indonesia: Berhenti Menguap. Была ли эта статья полезной? Да Нет. Куки помогают сделать WikiHow лучше.

Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Главная Категории Взаимоотношения Связи Разговорные навыки. Подпишитесь на нас.

Зевота появляется, если человек долго находится в душном помещении, а также при утомлении, сонливости, ухудшении функции сердца и сосудов, при отсутствии мышечной деятельности.

Как перестать зевать: 8 неожиданных способов

Согласитесь, что строго ежедневно придерживаться правильного режима дня практически не возможно. Иногда мы вынуждены допоздна доделывать работу, время от времени нас приглашают на день рожденья или просто хочется посмотреть продолжение любимого сериала. Естественно, что на следующее утро человек чувствует себя вялым и обессиленным. Однако бывает, что даже когда хорошо выспишься, можно целый день зевать и мечтать лишь о своей мягкой постели. Особенно часто это случается во второй половине рабочего дня.

Мы подготовили 5 простых способов, которые помогут вам пережить оставшийся день без особого труда. Вздремните Это кажется очевидным, но, чтобы пополнить запас энергии, нужно немного поспать. Понятно, что в офисных условиях сделать это будет крайне сложно. Но попробуйте, прямо сидя за своим рабочим столом, положить голову ну руки и, закрыв глаза, расслабиться и абстрагироваться от всего, что происходит в офисе.

Этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя гораздо лучше. Выпейте кофе Иногда проще всего воспользоваться старым и проверенным способом - выпить чашечку кофе. Кофеин в его составе поможет зарядиться энергией и быть эффективным до конца дня.

Прогуляйтесь Если ничего не помогает, то вставайте и начинайте двигаться. Потянитесь, пройдитесь по офисным помещениям, а лучше выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Даже незначительной физической активности будет достаточно, чтобы прогнать сон. Пейте больше воды Сколько стаканов воды вы уже успели выпить с утра? Если всего 1 или 2, то пришло время пойти еще за одним. Если пить воду в достаточном количестве на протяжении всего дня, вы не будете страдать от сонливости.

Активней работайте в первой половине дня Чаще всего, сколько бы вы не старались, после обеда уровень энергии человека начинает заметно снижаться. Поэтому специалисты рекомендуют делать все самые важные и сложные дела с утра. Добавлено: Алкоголь - разрушитель растущего организма Рациональность применения метилцеллюлозы для внутрибрюшного введения в профилактике послеоперационного спаечного процесса брюшной полости Психология геймера или разговор о детях и не только Массаж до родов и после - советы доктора.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Зевота как симптом серьезных заболеваний

Причины возникновения зевоты и как от нее избавиться

Часто зевота возникает в самый неподходящий момент. Зевота, или глубокий рефлекторный вдох, завершаемый быстрым выдохом, — явление вполне обычное. Она может быть вызвана общим утомлением, пониженным тонусом, отсутствием физической активности, недостатком свежего воздуха. Зевание эффективно используется организмом для вентиляции легких, охлаждения головного мозга, снятия усталости и психической нагрузки.

Однако далеко не всегда зевота своевременна. Сладко зевнуть на собрании трудового коллектива — не лучший способ подчеркнуть свою приверженность корпоративному духу и сосредоточенность на обсуждаемой проблеме.

Вас могут заподозрить в том, что происходящее вам малоинтересно, вызывает скуку и клонит в сон. То же самое относится и к обычному общению. Вряд ли вам самим понравится, если ваш товарищ или коллега будет зевать в ходе беседы. Поэтому иногда нужно уметь бороться с зевотой.

Как овладеть этим искусством — давайте поговорим. Вполне возможно, что подкрадывающийся очередной позыв к зевоте вызван у вас именно этой причиной. Для того чтобы его остановить, сделайте несколько вдохов через нос, чередуя их с выдохами через рот. Если вы ощущаете наступление зевоты, попробуйте снизить температуру тела. Для этого расстегните пуговицу рубашки или блузки и умойтесь холодной водой. Можно достать из холодильника лед и, завернув в полотенце, на несколько минут приложить к голове.

Это даст результат. Этот способ избавления от зевоты нельзя назвать самым эффективным. Но, как говорится, на безрыбье и рак рыба, а потому попробовать его в экстренной ситуации стоит. Если желание зевнуть настигло вас в тот момент, когда вы находитесь на деловой встрече или ведете серьезную беседу, не имея возможности воспользоваться более действенным методом предотвращения зевоты, сильно прижмите язык к верхнему небу и придержите его несколько секунд.

С высокой долей вероятности позыв к зевоте у вас пройдет. Несколько простых активных движений, приседаний, потягиваний в положении сидя на полу взбодрят, прогонят сонливость, вернут прежний тонус и помогут избавиться от зевоты. Перестать зевать поможет простая дыхательная гимнастика. Проделайте серию резких вдохов и выдохов, остановитесь, подышите спокойно, равномерно. Снова повторите серию вдохов и выдохов.

Зевота пройдет. Если обстоятельства не позволяют заниматься дыхательной гимнастикой, постарайтесь просто дышать чаще или делать более глубокие вдохи. Дефицит жидкости в организме, именуемый дегидратацией, часто становится причиной состояний апатии и сонливости, провоцирующих зевоту.

Проблема устраняется легко. Всего лишь один-два стакана чистой воды помогут вам преодолеть сонливость и перестать зевать. Вопрос дегидратации можно решить и другим способом. Для этого не нужно дожидаться наступления зевоты. Просто выработайте привычку несколько раз в день, помимо соков, чая и прочих напитков, делать три-четыре глотка чистой негазированной воды.

Это особенно актуально летом, когда дефицит жидкости наиболее остро ощущается организмом. Да, шоколад помогает одолеть зевоту, если ее причиной является переутомление нервной системы.

При их достаточной концентрации в крови проходят вялость, апатия, скука, а с ними и зевота. В бананах высока концентрация триптофана, из которого организмом вырабатывается серотонин.

Кроме того, бананы богаты магнием, в значительной степени отвечающим за качество сна. Таким образом, регулярное употребление в пищу бананов станет существенным вкладом в избавление от частых приступов зевоты. Лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм — рекордсмены по содержанию витамина C. А ведь именно его недостаток в наибольшей степени выражен повышенной утомляемостью, вялостью, сонливостью и сопровождающей их зевотой. Включите в свой рацион апельсины, мандарины и прочие цитрусовые.

Впрочем, можно просто попить аскорбиновую кислоту. Но не забывайте о норме. Обратите внимание, речь не идет о дремоте в кресле или за письменным столом. Сон должен быть пусть коротким, но максимально полноценным. Для этого нужно лечь, выпрямиться и отдаться Морфею минут на , после чего голова начнет работать заметно лучше, уйдет усталость , а от одолевающей зевоты не останется и следа. Недостаток кислорода — одна из основных причин, провоцирующих зевоту. Для того чтобы перестать зевать, покиньте на несколько минут душное помещение, постойте на свежем воздухе.

Это даст возможность восполнить дефицит кислорода. Как вариант, можно посидеть у открытого окна, выйти на балкон или включить кондиционер. Если такая возможность есть, то всегда хорошо проветривайте помещение. Делать это необходимо даже зимой, когда за окном мороз и данная процедура связана с некоторым дискомфортом.

В квартире или на работе постоянно будет свежий воздух, что никак не способствует приступам зевоты. Возможно, вы принимаете препараты снотворного или успокоительного действия. Они могут стать причиной сонливости и провоцируемой ею зевоты. В то же время ряд других лекарств обладают седативными свойствами, угнетая деятельность центральной нервной системы.

Ознакомьтесь внимательно с описаниями часто принимаемых препаратов, обратите внимание на побочные действия и противопоказания. Есть высокая вероятность того, что в них вы найдете причину своей зевоты. Вполне возможно, что причина вашей зевоты лежит на самой поверхности и заключается в невысоком качестве сна. Для того чтобы это исправить, введите в практику ежедневные вечерние прогулки. Непродолжительная легкая нагрузка в конце дня и теплый приятный душ заметно улучшат сон , а он, в свою очередь, избавит вас от зевоты.

Другие материалы данной категории Как избавиться от запаха алкоголя изо рта Как избавиться от запаха лука и чеснока изо рта Как сдержать чихание Как снять кольцо с пальца Как правильно варить яйца.

Зевота — естественный процесс организма. При зевании человек глубоко вдыхает воздух.

Как быстро перестать зевать?

Зевота — естественный процесс организма. При зевании человек глубоко вдыхает воздух. Организм срочно хочет отдохнуть. И чтобы не уснуть там, где сидишь или стоишь, начинается зевота.

Организм получает порцию кислорода, который помогает ему продержаться еще какое-то время. Зевает человек и после сна. Во время сна многие процессы в организме затормаживаются. А глубокий вдох во время зевания обеспечит поток кислорода, который разбудит все органы. Свежий воздух Душная комната, включенный обогреватель — все это создает дефицит кислорода.

Чтобы взбодриться, выйдите на улицу, снимите теплый свитер, включите кондиционер или откройте окно. Физкультминутка Небольшие упражнения, разгоняющие кровь, тоже помогут в борьбе со сном. Можно еще пробежаться по этажам. Дыхательная гимнастика Сделайте вдох и выдох желательно глубокий , потом несколько раз спокойно вдохните и выдохните. Упражнения повторяйте несколько раз, чтобы сон окончательно вас оставил.

Кофе и чай Пить их много, конечно же, вредно, но тут выбирать не приходится. Или вы будете зевать, или же выпьете очередную кружку чая. Скучная работа Даже на хорошо отдохнувшего человека может напасть зевота. И связано это со скучной работой. Если какое-то занятие вам надоело, переключитесь на что-то интересное, например, сходите на обед или просто возьмитесь за другое, более интересное дело. Температура тела Когда в комнате жарко, тоже зевота нападает. Сполосните лицо и руки холодной водой, расстегните верхние пуговицы пиджака, блузки или рубашки.

Это охладит тело. Кратковременный сон Кровати, конечно же, на работе нет, поэтому просто обхватите голову руками и вздремните минут. Такая небольшая подзарядка придаст силы, отгонит зевоту. Цепная реакция Как только в офисе кто-нибудь зевнет, все начинают следовать его примеру. Не смотрите на тех, кто зевает. Музыка На помощь придет и музыка. Включите радио или любимые мелодии. Слушать лучше в наушниках. Так вы никому не будете мешать. Поборите зевоту Как только возникает желание зевнуть, сильно сомкните губы.

Дышите через нос. Этот прием лучше использовать во время собраний, лекций, когда своим зеванием вы можете заслужить замечание. Зевать в обществе не принято, но организму иногда просто необходимо это сделать.

Без этого начнутся сбои в работе некоторых органов. Если не хотите, чтоб вас застукали за таким интересным занятием, слегка прикройте рот. Только вот зевать на работе или во время лекций не принято. Что же делать? Как взбодриться? Последние новости. Новости сегодня.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.