Питание для здоровых сосудов

Один из самых важных пунктов в плане сохранения здоровья — это правильное питание. Выделяют продукты, которые вредят сосудам и самой сердечной мышце, но есть и те, что помогают поддерживать и укреплять здоровье сердечно-сосудистой системы. Это достигается за счет достаточного поступления необходимых минералов, витаминов или других веществ, очищающих сосуды и укрепляющих мышцу сердца. Растущее число научных исследований подтверждает факт, что диета, в которой много витаминов и минералов, может иметь решающее значение в предотвращении и даже лечении уже имеющихся сердечных заболеваний.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Полезные продукты питания для укрепления сердца и сосудов: список

Один из самых важных пунктов в плане сохранения здоровья — это правильное питание. Выделяют продукты, которые вредят сосудам и самой сердечной мышце, но есть и те, что помогают поддерживать и укреплять здоровье сердечно-сосудистой системы. Это достигается за счет достаточного поступления необходимых минералов, витаминов или других веществ, очищающих сосуды и укрепляющих мышцу сердца. Растущее число научных исследований подтверждает факт, что диета, в которой много витаминов и минералов, может иметь решающее значение в предотвращении и даже лечении уже имеющихся сердечных заболеваний.

Потребление растительных продуктов, сокращение в рационе легких углеводов и жира в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни снижает вероятность формирования сердечно-сосудистых патологий. Многих людей смущают разнообразные советы по питанию, о которых они слышат. Если свести все рекомендации воедино, то оптимальная диета для здоровья сердца — это та, которая содержит мало продуктов животного происхождения и особенно мясных полуфабрикатов , немного сахара и обработанных продуктов, в ней преобладают овощи, фрукты, злаки и другая цельная растительная пища.

Этот способ питания также лучше всего подходит для профилактики других заболеваний — рака, диабета 2-го типа, ожирения и многих других серьезных недугов нашего времени. Важно также, чтобы вы получали витамины группы В, аскорбиновую кислоту, кальций и магний. Хотя они содержатся во многих продуктах, но есть ряд особо полезных, которые при регулярном употреблении помогают улучшить состояние сердца и сосудов, даже если у вас уже имеются определенные проблемы.

Давайте определим, что это за продукты, чего в них много и чем они так хороши. Наши местные ягоды, особенно красного и синего цвета, — это кладезь витаминов и полезных веществ, в числе которых каротин, витамин Е, витамины группы В, рутин и много аскорбиновой кислоты. Они особенно хороши для укрепления сосудов и сердца. Опубликованные исследования, проведенные в году, выявили, что потребление ягод например, клубника, облепиха, смородина и другие способствует снижению концентрации плохого холестерина, понижению артериального давления, плюс помогает в похудении.

Считают, что это заслуга рутина и витамина С. Прием от 50 до г клубники, малины или черники в день может снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Ягоды максимально полезны в свежем виде, но не в сезон можно есть замороженные ягоды, джемы, готовить с ними различные блюда. Шпинат — это уникальный овощ, содержащий в себе массу полезных веществ. Он наиболее популярен среди людей, ведущих здоровый образ жизни, следящих за фигурой и стремящихся поправить здоровье. Помимо укрепления мышц, связок и иммунитета, он еще и поддерживает нормальную работу сердца, питая миокард.

Листовая зелень, такая как шпинат, листовая капуста, пекинская капуста и рукола, содержит большое количество витамина К, фолиевой кислоты, магния, которые помогают удалять отложения кальция на стенках кровеносных сосудов, пораженных атеросклерозом, и защищают артерии.

Для достижения наилучших результатов наслаждайтесь комбинацией сырой и приготовленной листовой зелени. Так вы получите от этих даров природы максимум пользы. Знаете ли вы, что этот фрукт содержит даже больше калия, чем бананы? А именно этот минерал увеличивает выделение оксида азота расслабляющего сосуды , снижает кровяное давление и улучшает функцию ваших артерий. Авокадо также содержит полезные мононенасыщенные жиры знаменитые омега-3 , которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП и общий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребление орехового и арахисового масла может защитить ваше сердце несколькими способами. Это ценный источник витаминов группы В и магния, а также антиоксидантов и полезных ненасыщенных жиров. Стоит знать, что арахис не считают, по-ботанически говоря, орехом. Это бобовые. Но он традиционно используется как орех. Ученые выяснили, что орехи и семена снижают уровень холестерина ЛПНП плохого.

А еще они уменьшают риск воспаления, помогают снижать массу тела и устранять резистентность к инсулину основу сахарного диабета 2-го типа , плюс улучшают функцию сосудов.

Например, грецкие орехи были изучены лучше всего: они положительно влияют на уровень холестерина ЛПНП. Частично причина может быть связана с высоким содержанием в них омега-3 жирных кислот. Семена льна и чиа также богаты полезными жирами и являются двумя наилучшими источниками омега-3 в растительной пище. Особенно ценна ALA линолевая кислота — незаменимая жирная кислота, которую мы можем получить только из пищи. Их можно добавлять в салаты, десерты и вторые блюда. И легко понять почему.

Это довольно значительные цифры! А еще в шоколаде много магния и аминокислоты триптофана. Из нее в теле образуется витамин В2. Но даже несмотря на все преимущества этого лакомства, имейте в виду, что большинство видов шоколада содержит много сахара и молочных ингредиентов, которые могут уменьшить его пользу.

Бобовые очень полезны для сердца и сосудов, в них много минералов, витаминов, хотя не все любят эти продукты из-за их побочных эффектов вздутие живота и метеоризм. Так, фасоль богата разнообразными витаминами группа В, витамин А и D , минералами и клетчаткой, что делает ее особенно полезной для функционирования сердца пищей.

Фасоль также содержит фитохимические вещества, которые уменьшают воспаление и окислительный стресс, вызванные накоплением атеросклеротических бляшек и закупоркой артерий.

Бобовые более темного цвета, такие как адзуки и черные бобы, содержат больше всего фитохимических веществ и антиоксидантов. Но все виды бобов горох, чечевица, фасоль очень питательны и являются отличной пищей для здоровья сердца. Добавляйте их в супы и салаты или приготовьте как основное блюдо на пару с овощами. Помидоры являются богатым источником ликопина, активного антиоксиданта, и каротиноидов прародители витамина А , которые придают им красный цвет.

Как антиоксидант, ликопин может уменьшить воспаление в организме и предотвратить окислительный стресс, который способствует развитию сердечных заболеваний. Употребление в пищу сырых помидоров повышает уровень ЛПВП хорошего холестерина у людей с избыточным весом. Но приготовление этих овощей увеличивает их питательную ценность, так как в блюде содержится даже больше ликопина, чем в сырых плодах.

Попробуйте добавить помидоры в рагу, запечь их с мясом или картофелем, добавляйте их в другие блюда. Но почему они так считают? Яблоки содержат аскорбиновую кислоту, витамины А и Е, калий, магний и пектин, растворимое волокно, которое блокирует поглощение холестерина в кишечнике. Как и бобы, они также содержат полифенолы и другие антиоксиданты, которые борются с болезнями сердца, понижают кровяное давление и уровень холестерина. Исследователи пришли к выводу, что яблоки могут быть такими же эффективными для предотвращения смерти от болезней сердца, как статины или препараты, снижающие уровень холестерина.

И они являются полезным дополнением к любой здоровой для сердца диете. Чтобы получить максимум пользы, ешьте яблоки с кожицей. Она обеспечивает большую часть клетчатки и многих других полезных питательных веществ. Многие пряности очень полезны для сердца. Низкокалорийные и относительно недорогие, специи используются во всем мире, в каждой культуре из-за их необычного вкуса и целебных свойств.

В частности, выявлено, что индийские специи защищают от воспаления и повреждений артерий, вызванных высоким уровнем холестерина и сахара в крови, и они же защищают от болезней сердца. Наряду с луком, чеснок веками использовался в кулинарии и медицине. Основатели аюрведической медицины утверждают, что чеснок поддерживает кровоток и укрепляет сердце. Экстракт чеснока также продемонстрировал антисвертывающие и понижающие кровяное давление свойства в ряде исследований последних лет.

Полезные свойства куркумы известны давно. В ней содержится мощный полифенол, который называется куркумин. Он придает пряности желтый цвет. И он также защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Куркумин — это мощный антиоксидант, он может предотвратить сердечные осложнения, связанные с диабетом, снизить уровень холестерина ЛПНП, защитить от атеросклероза и предотвратить сердечную недостаточность и аритмии.

Широко используемый в кулинарии имбирь полезен при лечении различных хронических заболеваний, в том числе болезней сердца. Активный компонент имбиря, гингерол, обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Другое исследование, уже с участием людей, которые принимали одноразовую дозу сушеного имбиря 10 г , обнаружило снижение свертывания крови и образования тромбов.

Перец — это богатый источник магния, который помогает поддерживать кровоток и кровеносные сосуды в тонусе. Исследования показали, что добавление черного перца в рацион с высоким содержанием жиров повышает уровень холестерина ЛПВП хорошего и снижает уровень ЛПНП плохого , а также уменьшает содержание триглицеридов.

Хотя сегодня мы связываем корицу с такими продуктами, как яблочный пирог и кофе, ее кулинарная и лечебная история насчитывает тысячи лет. Арабские торговцы привозили ее в Европу в ограниченных количествах, и тогда эта дорогая пряность считалась символом статуса. Корица описана как травяной препарат с положительными сердечно-сосудистыми свойствами. В недавних исследованиях было показано, что корица помогает бороться с высоким уровнем холестерина, связанным с ожирением, а также повышает уровень магния и оксида азота, расслабляющего сосуды и снижающего давление.

Семена кориандра особенно хороши для снижения уровня холестерина, что было подтверждено в нескольких исследованиях. При его употреблении отмечается значительное уменьшение уровня общего холестерина и триглицеридов, в то время как уровень холестерина ЛПВП хорошего повышается.

А листья кориандра и карри помогают предотвратить образование тромбов, вызванных болезнями сердца. Ваш комментарий: Отменить ответ. Измените его. ЗОЖ Какое питание рекомендуется для здоровья сердца и сосудов? Алена Парецкая 2 июня , Алена Парецкая, врач-педиатр.

Какая диета для здоровья сердца лучшая? Действует только при онлайн-заказе до Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена.

Не суммируется с остальными скидками. Колумнисты 32 минуты назад. Новости 2 часа назад. Ценности 4 часа назад. Узнать больше. Измените его подписаться на комментарии. Материалы по теме:.

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам. У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования.

Список из 10 самых полезных продуктов разжижающих кровь и укрепляющих стенки сосудов

М ы не раз слышали, что все болезни от нервов, но кроме нервов существуют еще и сосуды, которые, при условии, что они здоровы, сохраняют надолго наше здоровье и жизнь. З доровые сосуды — это залог хорошего самочувствия. Они обеспечивают надлежащее функционирование кровеносной и сердечно-сосудистой систем, нормализуют обменные процессы в организме. От здоровья сосудов также зависит артериальное давление и его нормализация. С возрастом сосуды стареют и хуже справляются со своими функциями, что может привести к серьезным заболеваниям.

По мере старения в сосудах скапливаются холестериновые бляшки, которые сгущают кровь и приводят к тромбам. В молодости об этом мало кто задумывается, а с годами улучшить ситуацию становится все сложнее. К сожалению, на здоровье сосудов негативным образом могут повлиять стресс, неправильное питание, плохой сон. Первыми симптомами появления проблемы являются:.

П оэтому чем раньше вы начнете следить за сосудами, тем лучше. Самый простой способ нормализовать их работу — скорректировать питание. Есть несколько способов улучшить кровоснабжение мозга.

Они включают в себя определенные продукты и физические упражнения. Мы подобрали для вас список некоторых продктов, которые необходимо включить в ежедневное меню:. Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая есть в целом зерне крупе. Она связывает лишний холестерин и выводит его из организма. Содержащийся в изобилии витамин B1 тиамин , повышает выносливость клеток сердечной мышцы к нагрузке. Наиболее полезные продукты для укрепления сосудов:.

Большее количество полезного для сердечной мышцы калия и Омега-3 жирных кислот. Сочетание растительной клетчатки и Омега-3 позволяют эффективно очистить сосуды от холестериновых бляшек и снизить холестерин. Предпочтительнее использовать крупы грубого помола. Белков в ней почти столько же, сколько и в мясе, а по содержанию аминокислот она превосходит все крупы.

Содержащиеся в ней нутриенты укрепляют и очищают сосуды, выводят жидкость из организма. В гречке много железа, меди и других полезных веществ. В рисе также содержится калий, от которого зависит здоровье сердца. Ее уникальность в проантоцианидине — он ускоряет обмен веществ, который улучшает работу сердца и сосудов.

Пшенную кашу рекомендуют при болезнях сердца, даже после инфарктов и инсультов. Укрепляют, расширяют стенки сосудов и нормализуют артериальное давление. Морковка должна присутствовать в рационе каждого здорового человека.

Этот овощ способствует большей эластичности и гибкости сосудов. Свекла защищает сосуды от потери эластичности, уменьшает воспаление и оказывает профилактический эффект в предотвращении гипертонии. Сельдерей за счет калия и магния укрепляет сердечную мышцу, позволяя уменьшить отечность и давление на стенки сосудов. Если употреблять его регулярно, уменьшает воспалительную реакцию организма, понижает содержание холестерина и препятствует образованию кровяных сгустков, которые в последствии превращаются в тромбы.

Имбирь нормализует уровень глюкозы в крови. Также его регулярное употребление делает кровь менее вязкой, а стенки сосудов — прочнее. Фитостерины, входящие в состав малины, в несколько раз снижают риск развития атеросклероза. Ежевика укрепляет стенки сосудов, помогает поддерживать в норме состав крови и не дает развиваться тромбозу. Помимо этого, она улучшает проходимость сосудов, предупреждает развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта. Черноплодная рябина уменьшает ломкость капилляров и делает эластичными сосуды.

Она изобилует калием и магнием, которые важны для бесперебойной работы сердца. Земляника — содержит пектины, токоферол, фолиевую кислоту, витамины C, P, K, микроэлементы йод, медь, цинк, марганец, железо, калий. Употребление ягод земляники помогает снизить АД, уровень холестерина, очистить от атеросклеротических бляшек и укрепить стенки сосудов. Вишня — содержит витамины C, B2, B6, микроэлементы: железо, фтор, магний, калий.

Это позволяет при регулярном употреблении вишни значительно укрепить стенки сосудов, снизить артериальное давление и свертываемость крови, успокоить нервную систему. Черешня — обладает сосудоукрепляющими свойствами благодаря своему составу, в котором присутствуют витамины С, A, P, пектины, глюкоза, никотиновая кислота, железо, фосфор, калий.

Черная смородина —витамина C в этой ягоде в 15 раз больше, чем в яблоках. В ягодах черной смородины присутствуют витамины PP, K, E, B1, B2, B6, D, активно участвующие в процессе кроветворения и тонизирующие работу сердца и сосудов. Красная смородина —содержит оксикумарина, позволяющий регулировать свертываемость крови. Снижение вязкости крови — отличная профилактика инфарктов и инсультов.

Малина — ее ягоды позволяют без применения лекарственных препаратов нормализовать свертываемость крови и укрепить сосуды сердца. Это возможно благодаря богатому составу ягод малины, в них содержатся дубильные вещества и органические кислоты, пектин и микроэлементы йод, железо, калий, натрий, магний, фосфор , каротин, витамины C, PP, B1, B2.

Гранатовый сок способен разжижать кровь, облегчая процесс кровообращения. Это помогает предотвратить инфаркт, инсульт, приступы стенокардии.

Помимо этого, гранат может помочь гипертоникам. Не стоит употреблять сок из магазина. Виноградный сок. Помогает улучшить состояние сосудов, в том числе сосудов головного мозга. Улучшает работу сердца и укрепляет стенки сосудов Снижает риск образования тромбов и способствует их рассасыванию. Также помогает расширить сосуды и нормализовать кровяное давление, снижает уровень холестерина в крови. Отличное средство от головных болей и мигрени. В состав винограда входят витамины С, А, Н, К, Р, РР, группы В, железо, натрий, фосфор, кальций, фтор, бор, молибден, никель, сера, хлор, марганец, кобальт, алюминий, кремний, цинк, медь, ресвератрол, он также источник фитостеринов, который является мощным антиоксидантом.

Богат виноград и пищевыми волокнами, и органическими кислотами, флавоноидами и сахаридами. Виноградный сок противопоказан при сахарном диабете, язве желудке и других заболеваниях. Включите яйца в рацион, если хотите иметь гибкие и эластичные сосуды. Полезное вещество лецитин, которое есть в составе этого продукта, растворяет бляшки в стенках кровеносных сосудов.

Темный шоколад. Нормализует обменные процессы в организме, укрепляет память. Темный шоколад полезен и для сердечно-сосудистой системы. Употребление шоколада способствует выработке гормона серотонина, который повышает уровень кислорода в крови и обеспечивает им и сосуды.

Шоколад в состоянии снизить уровень холестерина и артериального давления, укрепить сосуды сердца. Помогает расширить сосуды, а вещество танин способствует развитию их эластичности. Зеленый чай богат катехинами, соединениями, которые снижают усвоение холестерина. Помогает снизить кровяное давление. Люди, которые ежедневно съедают три порции обезжиренных молочных продуктов, имеют более низкое артериальное давление.

Речь идет именно о жирной рыбе. Этот продукт — признанный источник Омега Морская рыба поставщик серотонина, который активно стимулирует работу головного мозга. Кроме того, в сочетании с бета-каротином полезные жиры помогают сделать сосуды более прочными и эластичными.

Регулярное употребление раза в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает холестериновый обмен. Помогает регулировать артериальное давление и свертываемость крови, и тем самым снижает риск возникновения инфаркта миокарда. Куриное мясо. В мясе курицы содержится много белка. Он является строительным материалом для тела человека и участвует в формировании новых клеток и сосудов улучшая их работу.

Физические упражнения. Есть специальные несложные упражнения, и если их выполнять ежедневно, то они поспособствуют улучшению кровоснабжения головного мозга, а также расслабят и укрепят мышцы и сосуды шеи:. Дрожащий на ветру лист. Необходимо лечь на спину, а ноги и руки поднять вверх, чтобы они находились под прямым углом к остальному телу.

Ладони и ступни расположить параллельно спине. Золотая рыбка. Необходимо делать с утра, еще лежа в постели. Лежать на спине, руки сомкнуть на затылке. Всем телом потрясти из стороны в сторону. Наклоны головы. Выполнять в положении стоя.

Сначала наклонить голову вперед, при этом подбородок должен коснуться груди, а потом медленно опрокинуть голову назад. Затем сделать наклоны головы в сторону, чтобы уши касались плеч. Повторить раза. Вращения головой. Производятся медленно.

Правильное питание для сердца и сосудов

Из этой статьи вы узнаете: какие продукты разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов. Для чего нужна такая диета, как, чем и кому она может быть полезна. Чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий, врачи и диетологи рекомендуют вводить в рацион продукты, которые разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов. Таким простым способом можно нормализовать эластичность сосудов, воспрепятствовать образованию атеросклеротических бляшек и тромбов, восстановить нормальную свертываемость крови.

Особенно действенными являются продукты с высоким содержанием:. Такая диета актуальна не только для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Она способна сильно улучшить качество крови и состояние сосудов при:. При серьезных сердечно-сосудистых патологиях по поводу выбора оптимальной диеты должен проконсультировать терапевт или кардиолог. При заболеваниях крови с нарушениями свертываемости — гематолог, при эндокринопатиях сахарном диабете — врач-эндокринолог.

Этот список составлен из самых богатых на полезные вещества продуктов — для прочности сосудов и для разжижения крови — и, конечно, он не полный. Любая правильная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также повышенной свертываемости крови содержит минимум животных жиров и максимум растительной клетчатки. Это значит, что в рационе человека с высоким холестерином и сосудистыми патологиями не должно содержаться больше 1 грамма животного жира на килограмм собственного веса.

Остальные полезные вещества и белок, необходимый для клеточного метаболизма обмена веществ , организм может получать из растительной пищи, рыбы, морепродуктов. Растительная клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах и злаках, способствует нейтрализации повышенного холестерина.

Необходимое условие профилактики слипания эритроцитов и образования тромбов — правильный питьевой режим. Здоровый человек в сутки должен выпивать до 1,5 литров чистой воды в это количество не входят чай, кофе и супы , особенно в жаркое время года. Больным с артериальной гипертензией и хронической сердечной недостаточностью такой режим противопоказан, поэтому адгезию эритроцитов слипание предотвращают назначением антитромботических лекарственных препаратов.

Понравилась статья? Вам не сложно, а мне приятно :. Спасибо, что дочитали до конца! Кулинарные записки обо всём 22 subscribers.

От функционирования сердечно-сосудистой системы зависит не только работа одного из главных органов — сердца. Артерии, вены и капилляры, отвечают за снабжение каждой клетки организма питательными веществами и кислородом.

Какое питание рекомендуется для здоровья сердца и сосудов?

Сегодня спешка не дает людям возможности с умом подходить к питанию и, естественно, с возрастом такая тактика приводит к проблемам.

А ведь найти для себя правильный и полезный рацион не так уж и сложно. Главное, всегда думать о своем будущем и помнить, что от питания зависит пятьдесят процентов крепкого здоровья. В его кожуре содержится специальные вещества под названием "гликозиды". Именно они дают тот неповторимый горьковатый привкус. Но несмотря на это, вместе с клетчаткой, которая в избытке находится в грейпфруте, этот плод невероятно полезен для работы сердца, желудка и кишечника.

Этот фрукт не позволяет развиться такой болезни, как атеросклероз. Среди полезных свойств грейпфрута надо отметить следующие. Он прекрасно повышает тонус. Помогает нормализовать высокое давление. Особенно хорош для женщин в период климакса. Грейпфрут активно используется в различных диетах.

Его состав помогает сжигать лишний вес. Также набор этих витаминов многократно усиливает действие аскорбиновой кислоты. Грейпфрут активно рекомендуют при функциональных расстройствах печени. Он является частью лечебного питания при повышенном холестерине и, как результат, снижает вероятность инфарктов и развития сахарного диабета.

Врачи и диетологи рекомендуют употреблять два или три грейпфрута в неделю. Это оптимальное количество для того, чтобы противостоять болезням сосудов и сердца. Об этом продукте слагают легенды.

Многие диетологи уверены, что именно гранат является главным борцом с болезнями сосудов и сердца. Наиболее полезен этот плод в виде свежевыжатого сока или просто в свежем виде.

Грант поистине кладезь различных биостимуляторов и природных ферментов. Вещества плода великолепно противостоят сосудистыми патологиями и атеросклерозу.

Сок граната хорошо разжижает кровь и снижает уровень холестерина. Недавние исследования показали, что некоторые вещества в гранате способны повысить мужскую потенцию и предотвратить рак предстательной железы. Для того чтобы ощутить реальный эффект и пользу, надо пить в день не менее двухсот миллилитров свежевыжатого гранатового сока.

Как известно, злаки - это, в первую очередь, клетчатка. Она быстро усваивается, что становится противовесом попадающей в организм жирной пище, а значит, и холестерину. Крупы из определенных злаков прекрасно противостоят атеросклерозу и ишемической болезни сердца.

И тут главную роль играет овсяная крупа. Она содержит наибольшее количество так необходимых организму жирных кислот и калия. Другими словами, овсянка не только снижает уровень холестерина, но и очищает сосуды от бляшек. Диетологи рекомендуют использовать в пищу злаки крупного помола.

Тыква наряду с другими полезными продуктами столь же эффективна для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы. Мало кто знает, что тыква способна прекрасно поддерживать водно-солевой баланс в организме, а это главный залог хорошего самочувствия. Помимо этого, тыква невероятно полезна для профилактики такой болезни, как атеросклероз сердечной артерии. Научно доказано, что тыква способна нормализовать артериальное давление. Надо отметить, что нет практически никаких ограничений в употреблении тыквы.

Другими словами, тыкву при желании можно есть ежедневно. Из всех существующих видов и сортов капусты, наиболее полезной считается брокколи. И это неудивительно. Состав этой капусты поистине уникален. В брокколи содержится огромное количество таких веществ как растительная клетчатка, витамины групп А, В, С.

Именно эти вещества препятствуют развитию диабета и болезней сердца. В данном контексте надо сразу сказать, что полезным может быть только тот шоколад, который содержит не менее семидесяти процентов какао.

Это надо хорошо запомнить. Все другие виды шоколада с повышенным количеством сахара и с меньшим количеством какао, не только не принесут пользу организму, а будут способствовать его ожирению и набору лишнего веса. А вот правильный шоколад очень полезен для сосудов и способен эффективно снижать холестерин. По утверждениям специалистов в области питания, льняное масло стоит первым в ряду продуктов с высочайшим содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега Это масло прекрасно снижает уровень плохого холестерина и является отличным профилактическим средством для предотвращения болезней сосудов и сердца.

Также льняное масло противостоит тромбообразованию. Но несмотря на это, калорийность его очень высока. Поэтому много употреблять его не стоит. Диетологи советуют добавлять его в салаты или каши, но не более двух столовых ложек в день. В следующей части статьи продолжим список полезных продуктов питания для сохранения здоровья сердца и сосудов. Как лечится подошвенный фасциит, или Боль в пятке.

Встройте "Правду. Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:. Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Добавьте "Правду. Юлия Савичева скрывала факт потери ребенка, поскольку винит в этом себя. Она слишком много времени уделяла работе и не следила за своим здоровьем.

Использование материалов сайта распространение, воспроизведение, передача, перевод, переработка и др. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции. Сетевое издание "Правда. Главный редактор: Новикова Инна Семеновна. Электронный адрес: home pravda. Полный перечень организаций, находящихся под судебным запретом в России, находится на сайте Минюста РФ. Прямой эфир. Автор Сергей Бухранский. Подпишитесь на нашу рассылку. Темы печень питание диетолог продукты холестерин атеросклероз сахарный диабет повышенное давление польза для сердца и сосудов ишемическая болезнь сердца.

Последние материалы. Российский шоу-бизнес. Юлия Савичева продолжает винить себя в смерти ребенка. Новости Белоруссии. Лукашенко рассказал о "ветрах", которые "дуют" на Белоруссию. Лукашенко загоняют в угол. Он обратился к "майданутым". Бунт народа или Майдан: что происходит с выборами в Белоруссии.

Без России. О проекте Обратная связь Реклама. Промокоды Навигатор Апартаменты в Болгарии.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 5 продуктов, полезных для сердца

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.