Рецепт диетического омлета в духовке

Рецепты Видеорецепты Статьи Мы готовим. Диетический омлет в духовке 5. Для завтра всей семьи понадобится около яиц. Их необходимо вбить в глубокую мисочку.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Диетический омлет в духовке: рецепты приготовления с фото

Яйца часто включаются в разные диеты, так как содержат много белка, витаминов минеральных веществ и незаменимых аминокислот. Но только готовить их нужно по особому. Лучше всего для диетического питания подходит омлет.

Это блюдо популярно, так как делается очень быстро, имеет низкую калорийность, сытное. А благодаря тому, что яйца сочетаются с любыми продуктами, диетический омлет разнообразит рацион. Яйца рекомендуется есть при любой диете. Высокое содержание белка, который усваивается лучше, чем белок из мяса и рыбы, и небольшая калорийность делают их незаменимым продуктом.

Тем более, если готовить диетический омлет. При таком способе приготовления яйца подвергаются короткой тепловой обработке, поэтому сохраняют все полезные вещества. Омлет или диетическая яичница — это популярное блюдо во многих странах.

Слово это пришло из французского языка, только во Франции его делают плоским, без молока. Но пышный мягкий омлет вкуснее, он нравится детям и больным со сниженным аппетитом. В него можно добавлять молоко, творог, сыр, овощи, фрукты, мясо. Его рекомендуют при многих диетах: при похудении, заболеваниях пищеварительного тракта, после операций.

Объясняется это его полезными свойствами:. Особенно полезен белковый омлет. В нем нет холестерина, жиров, очень мало калорий. Поэтому его можно есть при похудении. Употребляют его в любое время дня, даже на ужин. Яйца часто включаются в диеты для снижения веса. Калорийность 1 штуки составляет около ккал. Но в основном вся она приходится на желток. Белок содержит всего 18 ккал.

Поэтому белковый диетический омлет можно есть даже при строгой диете. Но для этого нужно правильно выбрать способ приготовления. Жарить не рекомендуется, так как от добавления масла его калорийность увеличивается.

Поэтому для диеты больше подойдет диетический белковый омлет на пару, в духовке или мультиварке. Выбирая рецепт приготовления этого блюда, нужно учитывать особенности диетического питания. Например, при монодиетах нельзя добавлять к яйцам ничего, даже соль, а при диете Дюкана лучше всего делать его с курицей.

Готовить это блюдо очень просто. Нужно яйца взбить с молоком или водой вилкой или миксером. Потом в них добавляют при желании другие продукты и выливают на сковородку. Жарят на медленном огне под закрытой крышкой. Можно также делать его на пару или в духовке.

В последнее время популярно стало готовить омлет в мультиварке или микроволновке. Чтобы блюдо получилось легкоусвояемым и низкокалорийным, нужно соблюдать некоторые правила. Как приготовить диетический омлет правильно:. Чтобы можно было использовать блюдо при похудении, не добавлять в него сметану, майонез, творог или сыр.

Нежелательно также использовать рецепты с манкой или мукой. Диетический омлет для похудения должен быть белковым, без молока. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта все блюда должны быть легкими. Но омлет включается в рацион обязательно, даже во время обострений. Только готовить его нужно правильно: без желтков и на пару. Рецепт белкового омлета для диеты 5 не содержит никаких других продуктов, иногда добавляется нежирное молоко.

Получается он пышным, воздушным и пористым. А готовить его на водяной бане очень просто. Еще легче делать диетический омлет в пароварке. Нужно просто вылить массу в форму прибора и включить его на 15 минут. Такое блюдо не только диетическое, но и очень питательное. В нем много белка, за это его любят спортсмены. Чтобы блюдо получилось диетическим, нежелательно его жарить.

Если готовить на сковороде, то только с антипригарным покрытием. Делать его можно также в духовке, микроволновке или мультиварке. Такое блюдо нужно готовить на сковороде с антипригарным покрытием. Делать его нужно с овощами, чтобы оно было питательным и обеспечивало организм витаминами и минералами. Потребуется г шпината, болгарский перец, небольшой баклажан, сладкая луковица, несколько небольших помидоров. Также нужно 4 яйца или 8 белков.

Процесс приготовления простой:. Быстрее всего готовить это блюдо в микроволновке. Сначала нужно разогреть керамическую или стеклянную тарелку, вылить в нее яичную смесь, добавить по желанию зелень. Температура должна быть 0.

Достаточно минут, чтобы омлет был готов. Интересен способ приготовления блюда в чашке. До половины выливается яичная смесь. Можно добавить сыр, помидоры, другие овощи или фрукты. Поставить в микроволновку на 1 минуту. Достать и перемешать смесь. Снова поставить на 2 минуты. Это блюдо идеально подойдет, когда нужно быстро перекусить. Очень удобно готовить такой омлет в мультиварке. Готовить 20 минут. Вкусное блюдо получается с помидорами, кабачками, базиликом и сыром. Вкусным и легкоусваиваемым получится диетический омлет в духовке.

Его делают в формочках или на противне. Если добавляются овощи или мясо, нужно предварительно потушить их до мягкости. Потом выложить все компоненты в форму, залить яйцом.

Готовить при температуре 0 20 минут. Лучше всего для такого блюда подходит отварная цветная капуста. Она придает ему мягкость и повышает питательную ценность.

Сделать омлет можно по такому рецепту:. Для того чтобы разнообразить рацион на диете, можно воспользоваться рецептом диетического омлета из белков. В нем содержится много овощей, поэтому блюдо получается витаминным и питательным. А если использовать красивую форму, такой омлет может стать украшением праздничного стола. Что нужно для его приготовления:. Очень интересный способ приготовления этого блюда в пакете.

Получается вареный пышный омлет. Для этого нужен плотный пакет, например, для заморозки или для запекания. В него заливают белковую смесь с солью, пакет плотно завязывают.

Его нужно окунуть в кипящую воду и варить 20 минут. Существует много рецептов приготовления диетического омлета. Можно делать его из целых яиц или только из белков. Добавлять овощи, фрукты, творог, сыр. Состав блюда зависит от строгости диеты. Лучше всего готовить такой диетический омлет на сковороде на завтрак. Он прекрасно утолит голод, но не вызовет чувства тяжести.

Процесс приготовления простой. Вкусным и питательным получается диетическая яичница на сковороде с помидорами. Для ее приготовления нужно взбить белки с молоком и солью. Вылить их на сковороду и сразу сверху уложить дольки помидоров, можно посыпать зеленью.

Казалось бы, что может быть проще и обыденнее, чем омлет? Только яичница.

Как приготовить диетический омлет в сковороде, духовке и другими способами?

Рецепты Видеорецепты Статьи Мы готовим. Диетический омлет в духовке 5. Для завтра всей семьи понадобится около яиц. Их необходимо вбить в глубокую мисочку. Налить молоко. Это классический рецепт диетического омлета в духовке, с использованием нежирного молока, однако при желании можно добавить обезжиренный кефир или обыкновенную воду. Посолить по вкусу и добавить щепотку перца или любимые специи.

Основной секрет пышности этого омлета в том, что яйца с молоком нельзя взбивать. Достаточно аккуратно перемешать венчиком или вилкой, чтобы разбить желтки. Форму для запекания смазать сливочным маслом. Бортики нужно промазать до верха, так как омлет будет хорошо подниматься. При желании можно использовать растительное масло, которое распределить по форме с помощью кисточки. Если дома есть силиконовая форма необходимого размера, то можно обойтись и без масла.

Вылить яично-молочною смесь в форму. При желании можно присыпать сверху рубленной свежей зеленью. Отправить в разогретую духовку на минут, в зависимости от температуры и количества яиц. При желании диетический омлет в духовке в домашних условиях можно дополнить также овощами по вкусу или отварным мясом. Когда омлет готов, его нужно аккуратно разрезать на порционные кусочки и подавать к столу.

Дополнить его можно любимым соусом или свежими овощами в качестве гарнира. Рекомендуем рецепты: Блины без масла Руляда из курицы Лаваш с начинкой в беконе Пирожное "Эклеры" Маринованные яйца по-американски. Белковый омлет в духовке. Омлет с творогом в духовке. Оладьи на сухой сковороде.

Завтрак из творога быстро. Омлет из кабачков в духовке. Омлет на пару без пароварки. Омлет с брокколи в духовке. Яичница со шпинатом. Яйца фаршированные Яичные салаты Пожалуйста, введите символы с картинки Прикрепить фото Отправить. Добавление рецепта в книгу. Отправить рецепт другу.

Вы уверены? Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт? Вам понравилось? Поделитесь с нами своими впечатлениями и фотографией готового блюда. JPEG, максимальный размер - 4 мегабайта.

Прикрепить фото Отправить. Омлет - лучшие 10 рецептов Омлет в микроволновке для ребенка Рулет из омлета по-японски Шоколадный омлет Омлет с беконом и овощами Омлет с курицей и помидорами Вегетарианский омлет без яиц Омлет с вареньем Омлет с зеленью Омлет в воке Роллы с омлетом. Рассылка новых рецептов Подписаться. Выпечка тортов и пирожных в домашних условиях - это реально! Большое количество кондитерских шедевров от мастеров кулинарии.

Рецепты сладкой выпечки, десертов и молочных коктейлей - все это есть на сайте Povar. Ru как приготовить капусту в мультиварке. Я приготовил а.

Диетический белковый омлет в духовке

Если вы научитесь делать диетический омлет в духовке, то навсегда себя обеспечите низкокалорийным и вкусным завтраком, основа которого - яйца. Это блюдо весьма полезно для организма человека, оно питательное и способно хорошо насытить.

Зная различные рецепты приготовления диетического омлета в духовке, вы ежедневно сможете радовать своих домочадцев исполнением привычного завтрака. В данной статье вы можете ознакомиться с разными способами приготовления этого диетического, но аппетитного блюда.

Представительницы прекрасного пола, которые хотят избавиться от лишнего веса и постоянно контролируют состояние своей фигуры, частенько не уверены в том, можно ли в ежедневное меню включить яйца.

Чтобы окончательно разобраться с данным вопросом, необходимо изучить состав продукта. Куриные яйца состоят из жиров и белков, небольшого количества воды и углеводов. Калорийность одного яйца среднего размера равняется около килокалорий. При этом минимальное количество жиров содержится именно в яичном белке. Здесь нет холестерина, а также других веществ, которые присутствуют в желтке. Употреблять диетический омлет, в духовке изготовленный, рекомендуют многие диетологи, особенно если он сделан только из одних белков.

Такое блюдо является идеальным для каждого приема пищи, включая и ужин. Обязательное условие приготовления диетического омлета в духовке заключается в правильном выборе метода термической обработки. При этом рекомендуется добавлять минимум масла или же вовсе отказаться от него. В духовке можно приготовить много блюд. Омлетом диетическим принято называть блюдо, которое готовится на основе белков яиц. Также в составе может использоваться обезжиренное молоко или вода. Диетический омлет представляет собой низкокалорийную пищу, которая является идеальной для завтрака, а также для полноценного ужина или обеда.

В идеале нужно готовить такое блюдо именно в духовке. В зависимости от рецепта диетического белкового омлета, в духовку, в противень с основным ингредиентом, можно добавить фрукты, овощи, сыр, а также другие продукты.

Основное условие заключается в том, чтобы все эти ингредиенты были с наименьшим содержанием калорий. Это блюдо является весьма простым в приготовлении. Рецепт диетического белкового омлета, в духовке запеченного, подразумевает прежде всего подготовку необходимых продуктов. Для этого яйца необходимо взбить вилкой, венчиком или блендером, добавить туда обезжиренное молоко или воду, соль по вкусу.

Разбиваются все ингредиенты до однородной массы. Затем смесь выливается в форму для запекания, отправляется в духовку. Имеются также методы приготовления этого блюда в мультиварке или пароварке. Если вы хотите получить вкусный диетический омлет в духовке, рецепт с фото которого представлен в данной статье, необходимо принять во внимание несколько простых секретов приготовления.

Рассмотрим более подробно, как готовить диетический омлет из белков в духовке. Рецепт простой, блюдо, казалось бы, непритязательное и низкокалорийное. Однако следует обратить внимание на то, что его можно использовать даже для сервировки праздничного стола, так как внешне оно выглядит потрясающе. Рецепт подразумевает использование свежих овощей, по причине чего омлет получается богатым витаминами.

Если вы не хотите мучиться от изнурительной диеты, пополните рацион низкокалорийными различными блюдами, включая вкусный омлет. Кому-то может показаться, что блюдо получается, как в больнице. Диетический омлет в духовке часто готовят для пациентов стационаров, поэтому ничего удивительного в таких ассоциациях нет. Прежде всего необходимо тщательно промыть под холодной водой все овощи, которые будут использоваться в процессе приготовления. Когда они будут вымыты, их необходимо просушить на бумажном полотенце.

Затем капуста нарезается половинками, репчатый лук необходимо нарезать тонкими полукольцами. Болгарский перец нарезается соломкой. В сковороде необходимо разогреть немного оливкового или кунжутного масла. Если вам по вкусу льняное, то можете использовать и его. Через 2 минуты на сковороду необходимо высыпать лук, обжарить его, чтобы он стал мягким. Еще через 2 минуты к луку добавляется замороженный горошек. Под крышкой овощи необходимо протушить примерно около 5 минут.

По истечении этого времени к ингредиентам добавляется брюссельская капуста. Все продукты смешиваются и готовятся еще на протяжении 5 минут. Пока они готовятся, можно взбить белки с солью, при этом постепенно добавлять обезжиренное молоко. В конце всего процесса белки с молоком необходимо поперчить. В молочно-яичную массу выкладывается мелко нарубленная зелень. Когда овощи достаточно протушатся, их необходимо переложить в форму для запекания. Сверху они заливаются полученной яично-молочной смесью.

Форма для запекания с продуктами отправляется в духовку, которую предварительно необходимо разогреть примерно до градусов. Согласно рецепту, приготовление диетического омлета в духовке занимает 25 минут. Обратите внимание на то, что употреблять готовое блюдо можно как в горячем, так и в холодном виде.

Поэтому вы можете заранее себе сделать омлет, после чего брать его на работу или учебу. Этот омлет с добавлением творога можно включить в свое диетическое меню. Кроме того, блюдо подойдет идеально для детского рациона, так как оно готовится только из полезных продуктов.

Для приготовления омлета можно использовать как сковороду, так и духовку. Подается блюдо обязательно в горячем виде, дополнить его можно ломтиком цельнозерновой булочки и чашкой травяного ароматного чая.

Ознакомимся с пошаговым рецептом диетического омлета. В духовке такое блюдо получается особенно нежным, а все благодаря творогу. Прежде всего необходимо тщательно вымыть и обсушить всю имеющуюся зелень, перья лука.

После этого необходимо отделить желтки от белков. Белки взбиваются в пышную пену с добавлением небольшого количества соли. Это можно сделать простой вилкой, однако лучше всего для данных целей использовать миксер или венчик.

Вслед за этим к белкам добавляется обезжиренный творог. Ингредиенты тщательно перемешиваются, приправляются специями по вашему вкусу. Перья зеленого лука необходимо порубить, после чего добавить в яично-творожную массу, все еще раз тщательно перемешать.

На противень для выпекания добавить небольшое количество оливкового масла. Если имеется дома кунжутное или льняное, то можно использовать его. Масло следует кисточкой равномерно распределить по дну противня.

Далее в емкость выливается творожно-яичная масса. Обратите внимание на то, что к этому времени уже должна быть разогрета духовка до градусов. Готовить омлет в духовке необходимо около минут. По истечении данного времени блюдо можно вытаскивать из духового шкафа. Готовый диетический омлет можно подавать в порционных тарелках, сверху при этом он присыпается мелко нарубленной зеленью. Такой омлет является традиционным греческим блюдом.

На его приготовление потребуется не более получаса. Позавтракав таким овощным вкусным омлетом, вы на весь день получите заряд энергии и бодрости, а также хорошего настроения. Омлет получается пышным, аппетитным, он нравится не только взрослым, но и детям, которые любят овощи.

Запекать его необходимо тоже в духовке, ни в коем случае не на сковороде. Именно поэтому готовое блюдо в своем составе содержит минимум килокалорий.

Специи для приготовления диетического омлета можно использовать любые, на ваш вкус. Однако главное условие заключается в том, что они не должны перебивать вкус свежих овощей. Для начала необходимо тщательно вымыть овощи под струей холодной воды, после чего обсушить их на полотенце или бумажной салфетке. Затем необходимо очистить кабачки, морковь, а также болгарский перец от семечек. Эти овощи надо порезать на небольшие кубики одинакового размера.

Затем на огонь необходимо поставить сухую сковороду. Когда она будет разогрета, надо будет обжарить нарезанные кабачки, морковь, болгарский перец, а также лук-порей. При этом обратите внимание на то, что овощи обжариваются без использования масла, то есть тушатся в собственном соку. Жариться должны они на протяжении 5 минут. По истечении данного времени добавляется капуста брокколи, наливается небольшое количество простой воды.

Тушить овощи необходимо на протяжении еще 5 минут под закрытой крышкой. Затем тушеные ингредиенты отправляются в форму для запекания. Обратите внимание на то, что она не должна смазываться маслом. Далее следует взбить куриные яйца с добавлением небольшого количества соли.

Постепенно добавляется обезжиренное молоко. Когда вся масса станет пышной, можно добавить небольшое количество черного молотого перца, а также приправ на ваше усмотрение. Затем яичная масса переливается в форму к уже расположенным там овощам.

Если вы научитесь делать диетический омлет в духовке, то навсегда себя обеспечите низкокалорийным и вкусным завтраком, основа которого - яйца. Это блюдо весьма полезно для организма человека, оно питательное и способно хорошо насытить.

Самый нежный и пышный омлет, запечённый в духовке (Очень воздушный!)

Почему диетический? Все дело в том, что при некоторых лечебных диетах противопоказан ячный желток. Это раз. Также запрещено жарить. Это два. Поэтому и готовят омлет только из белков в духовке, микроволновке или на пару. Чтобы получить высокий, пышный омлет запекаем его в форме не большого объема. Он очень хорошо поднимается и на поверхности образуется аппетитная корочка. Иногда для стабильности и объема добавляют муку и соду, мы этого делать не будем.

Классический рецепт включает в себя только яйца и молоко, но, если для вас это допустимо, не сложно будет получить новый вкус, дополнив сыром, укропом или любой зеленью. Кстати, готовят даже сладкий вариант омлета.

Дети с удовольствием едят подслащенный завтрак. Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. Ваше имя. Адрес электронной почты. Текст комментария. Яйца моем щеткой под проточной водой, обсушиваем бумажной салфеткой. Разбиваем и аккуратно отделяем белки от желтков, для диетического блюда нам нужны только белки. Из них мы сейчас приготовим омлет, а желтки можно будет использовать в приготовлении других блюд. Их хранят в морозилке и используют, например, при выпечке из сдобного теста.

Яичные белки переливаем в посуду, в которой удобно будет взбить их. На этом этапе можно воспользоваться кухонными помощниками — миксером, блендером. Взбиваем белки до устойчивой, воздушной пены. Наливаем в пышную массу молоко комнатной температуры. Аккуратно перемешиваем белковую массу с молоком до однородности, стараемся, чтобы белки не осели. Солим по вкусу. Соль берем мелкую, чтобы быстрее растворилась. Для запекания в духовке возьмем глиняную или огнеупорную стеклянную форму.

Стенки смажем сливочным маслом. У меня вот такая мисочка, ее видно на фото, в которой можно порционно приготовить омлет, в ней же подать.

Если вы хотите, чтобы омлет был совсем диетическим, форму можно и не смазывать, но тогда будьте готовы, что он, скорее всего, не вынется из нее без потерь. Либо как вариант есть его прямо из посуды, в которой запекали. В подготовленную форму переливаем взбитую молочно-белковую массу.

Чтобы получить вкусный, пышный, белковый омлет потребуется минут. Он получается очень высокий, но как только достаешь из духовки, немного оседает. Это нормально, такова особенность блюда. Смотрите другие рецепты из подборки: Омлеты и яичницы;. Поделитесь рецетом в соц. Распечатать Оцените рецепт.

Получай новые рецепты каждый день! Введите ваш e-mail:. Мы в социальных сетях. Что еще приготовить. Еще немного интересного: Как приготовить омлет в микроволновке. Пышный омлет в духовке: вкусные рецепты с фото. Увы, комментариев пока нет. Станьте первым! Есть, что сказать?

Диетический омлет

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться.

Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его. Видео рецепты Самый простой рецепт омлета - диетический, это когда кроме яиц и молока мы туда ничего не добавляем, даже никаких овощей, да и молоко берем для омлета обезжиренное.

Приготовить такой омлет очень просто, просто смешиваем куриные яйца с молоком и добавляем соль, хотя если кому-то следует ограничить соль в еде, то даже ее добавляем совсем немного, просто чтобы омлет не был совсем уж пресным. Масло используется лишь для того, чтобы смазать форму для омлета. Такой омлет похож на омлет, который часто готовят маленьким детям. Высота и пышность омлета будет зависеть только от количества яиц, поэтому чем больше яиц в омлете, тем пышнее и выше он получится.

Заранее включим духовку, чтобы она нагрелась до градусов. Смажем форму для омлета маленьким кусочком сливочного масла. Для это понадобится масла совсем чуть-чуть, даже меньше 1 грамма. Выпекается диетический омлет в духовке в течение 20 минут. Аккуратно достаем форму с омлетом и дадим ему минуты две постоять перед тем, как переложить из формы на тарелку.

Блюдо очень простое и отлично подходит для завтрака. Так как мы смазали форму маслом, переложить его можно без труда. Можно разрезать его пополам на 2 порции. Хоть в приготовлении этого омлета использовалось минимум ингредиентов, он получается очень нежным, легким, но не менее вкусным. Приятного аппетита! E-mail: Пароль: Запомнить меня Куки должны быть включены, если Вы хотите сохранить пароль на долго. Добро пожаловать на Аймкук! Регистрация Вход.

Актуальное День рождения Детские рецепты Кухни мира Приправы Первые блюда Вторые блюда Заготовка Мучные изделия Напитки Десерты Разное Коллекции Пасха Постные блюда Выпечка Пикник Масленица День рождения Заготовки Новый год Рождество Хэллоуин Диетический омлет в духовке Самый простой рецепт омлета, который можно быстро приготовить на завтрак из яиц и обезжиренного молока.

Ингредиенты Яйца куриные - 3 шт. Обезжиренное молоко - мл Соль - щепотка Сливочное масло - для смазывания формы. Фото готового блюда. Оцените рецепт Рейтинг 5 из 5 на основе 1 голосов. Пошаговый рецепт с фото Самый простой рецепт омлета - диетический, это когда кроме яиц и молока мы туда ничего не добавляем, даже никаких овощей, да и молоко берем для омлета обезжиренное.

Итак, для приготовления диетического омлета в духовке нам понадобятся следующие продукты. Разбиваем яйца в миску. Разболтаем яйца венчиком, взбивать их не нужно. Добавим небольшую щепотку соли. Теперь вливаем к яйцам молоко и также смешаем его с яйцами венчиком. Выливаем омлетную массу в форму и ставим в разогретую духовку. Natali Автор рецепта. Понравился рецепт? Скажите автору Спасибо!

Или оцените иначе Фотоотчеты по рецепту Извините, добавлять фотоотчеты рецензии по рецептам могут только зарегистрированные пользователи. Добавить комментарий. Очень вкусно, добавила вместо молока воду и чуть сметаны на молоко аллергия. Обалденно вкусно. Ела и я сестра.

Мне 11 лет. Ксюша, рада, что приготовили омлет по этому рецепту и вам он понравился! Кстати, если на молоко аллергия, можно покупать растительное молоко, сейчас его много разного в магазинах появилось, например, овсяное, называется Немолоко, может, видели? Для завтрака самое то! Замечательный омлет получился! Просто, быстро и очень вкусно! Нежный омлет получился! Смотрите также Омлет в духовке Омлет без молока в духовке. Омлеты с молоком Омлет с молоком в микроволновке.

Диетические рецепты Капуста, маринованная кусочками. Все права защищены. Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря года N ФЗ Использование фото-материалов разрешается при условии размещения активной обратной ссылки на сайт www.

Запомнить меня Куки должны быть включены, если Вы хотите сохранить пароль на долго. Аймкук Ингредиенты Яйца куриные - 3 шт. Обезжиренное молоко - мл Соль - щепотка Сливочное масло - для смазывания формы кКал 30 мин. Фото готового блюда 5 Оцените рецепт Рейтинг 5 из 5 на основе 1 голосов Аймкук Аймкук Пошаговый рецепт с фото Самый простой рецепт омлета - диетический, это когда кроме яиц и молока мы туда ничего не добавляем, даже никаких овощей, да и молоко берем для омлета обезжиренное.

Аймкук Аймкук Фотоотчеты по рецепту Извините, добавлять фотоотчеты рецензии по рецептам могут только зарегистрированные пользователи. Аймкук Комментарии 11 Добавить комментарий Ксюша Очень вкусно, добавила вместо молока воду и чуть сметаны на молоко аллергия. Мне 11 лет 0 ответить Быстрый завтрак 0 ответить Расскажите о рецепте друзьям Полезные инструменты Добавить в книгу рецептов Распечатать рецепт Скачать рецепт в.

PDF Нашли ошибку в рецепте?

ПП омлет на завтрак: диетические рецепты с фото

Казалось бы, что может быть проще и обыденнее, чем омлет? Только яичница. Приготовление не требует особых кулинарных навыков и не занимает много времени. Поэтому омлет — частый гость на наших столах, особенно в утреннее время. Французы небезосновательно считают себя родоначальниками этого блюда, да и само его название имеет французские корни. Но в их стране оно готовится без воды и муки, а подается в виде трубочки.

Во всех мировых кухнях есть вариации классического омлета: В Италии это фриттата с овощами , в Испании — тортилья с зеленью , в скандинавских странах в него обязательно добавляют рыбу, а в азиатских — рис. Мы приготовим базовый вариант, кроме того, еще и диетический, а значит, будем запекать омлет в духовке.

Приглашаю хозяюшек ознакомиться с пошаговым рецептом! Подготовим все нужные продукты. Желательно, что они были одинаковой температуры, поэтому заранее достаньте их из холодильника.

Молоко берите с минимальным процентом жира, ведь блюдо у нас диетическое. Можно обычное заменить кокосовым, соевым или миндальным. Яйца в идеале использовать домашние, крупные, в крайнем случае — С 1. Французские повара считают, что базовый рецепт предполагает добавление молока на одно яйцо в количестве, равном половине объема скорлупы.

Меркой будет служить половинка скорлупки при разбивании. Вернемся к родоначальникам омлета — французам. По их мнению, для смешивания ингредиентов стоит использовать только вилку, т.

По желанию добавьте немного нарезанной зелени: калорий нам это практически не прибавит, зато вкус немного разнообразит. Подготовьте жаропрочную форму.

Если она силиконовая, то обойдемся без масла, обычную же смажем капелькой жира. Для порционной подачи берем небольшие емкости. Для максимальной пользы подавайте готовый диетический омлет с большим количеством зелени и с овощами. Очень актуально для меня. Легкий, питательный омлет на завтрак или ужин, это здорово. Омлет будет пышней и калорий в нем будет еще меньше.

Кто пробовал сделать такой омлет без применения жира и масла, а использовав пергамент или фольгу, омлет не пристал к ней? Для приготовления такого омлета не нужно большого количества жира или растительного масла для смазки формы, в которой он будет готовится.

А без применения жира и масла он, конечно , будет приставать и к посуде, и к пергаменту и фольге. Это блюдо очень быстро готовится в посуде, зачем тратить время на готовку в фольге или пергаменте? Вкус во всех случаях будет одинаковый. Ваш e-mail не будет опубликован. О проекте Журнал Найти рецепт.

Главная Рецепты Яйца. Диетический омлет 11 апреля 2 0. Калорийность на гр. Основной ингредиент. Ингредиенты на 2 персоны 3 персоны 4 персоны 5 персон 6 персон 8 персон 10 персон 12 персон. Яйцо куриное. Калькулятор мер весов Фотографии.

Шаг 1 из 7. Шаг 2 из 7. Шаг 3 из 7. Влейте молоко, немного подсолите и еще раз взбейте. Шаг 4 из 7. Шаг 5 из 7. Духовой шкаф заранее разогрейте до градусов. Готовьте в нем блюдо около 20 минут. Шаг 6 из 7. Шаг 7 из 7. Наталья Цибульская Все рецепты автора. Поделиться вконтакте. Присоединяйтесь к нам в Яндекс Дзен! Омлет с помидорами и зеленью на сковороде Сладкий омлет на сковороде Испанский омлет Омлет с брокколи на сковороде Омлет с помидорами и колбасой на сковороде Японский омлет Пышный омлет в духовке Омлет с грибами на сковороде Омлет на сметане на сковороде Омлет с сосисками и помидорами на сковороде Омлет с помидорами и сыром на сковороде Омлет на кефире на сковороде.

Комментарии к рецепту 2. Антония 1 год назад. Нина 1 год назад. Оставьте комментарий Отменить ответ. Выберите фото до 4 штук , максимальный размер файла - 5 MB:. Автор рецепта. Наталья Цибульская 31 рецепт. Топ кулинаров. Татьяна Чудовская рецептов. Алёна Prika рецептов. Анна Павлова рецепт. Алена Каменева рецептов. Денисова Света рецепта. Инфографика: сочетание вина и продуктов Инфографика: что можно приготовить из грибов Инфографика: как правильно заваривать чай.

Полезные сервисы. Подписаться на свежие рецепты. Вилкин в Инсте. О проекте Команда Контакты Стать автором Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение Использование материалов допускается только с письменного согласия Администрации и при наличии активной гиперссылки на Vilkin.

Нашли опечатку? Расширенный поиск. Вход Регистрация. Запомнить меня. Восстановить забытый пароль. Я согласен с условиями Пользовательского соглашения. Сброс пароля. Необходима регистрация.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.